Une bonne circulation sanguine est synonyme d’une bonne santé. En effet, une mauvaise circulation sanguine peut avoir des impacts néfastes sur le fonctionnement de votre cœur et de votre cerveau. Vous devez donc prendre soin de votre système circulatoire. Découvrez dans cet article quelques conseils pour améliorer la circulation sanguine.
Utiliser un Vibro Shaper ou une plateforme vibrante pour améliorer la circulation sanguine
Le vibro shaper est un appareil constitué d’une plaque ainsi que d’un ou de plusieurs moteurs qui la font vibrer. Plus concrètement, il s’agit d’une machine qui stimule vos muscles tout en améliorant votre flux sanguin. Rendez-vous sur des sites spécialisés pour en savoir plus sur les plateformes vibrantes et leur fonctionnement.
Le vibro shaper s’avère extrêmement bénéfique pour la circulation sanguine dans la mesure où les vibrations réduisent par exemple les risques de rétention d’eau. Ce phénomène entraîne souvent une mauvaise circulation sanguine. Il optimise également le flux sanguin, rendant ainsi la circulation sanguine plus fluide.
Le vibro shaper est un appareil que vous pouvez utiliser de temps en temps pour améliorer votre circulation sanguine. En effet, il émet des vibrations qui augmentent le flux sanguin.
Faire de la marche pour améliorer la circulation sanguine
Saviez-vous que le fait de rester en station debout ou assise pendant longtemps a des effets néfastes sur votre système circulatoire ? Ces positions favorisent en effet la stagnation du sang dans les veines de vos membres inférieurs. Au lieu d’être poussé vers le haut du corps pour rejoindre le cœur, le sang reste bloqué au niveau de vos jambes et de vos pieds.
Ce phénomène de stagnation se manifeste souvent par des jambes lourdes ou des pieds gonflés. Vous pouvez traiter ce genre de problème en planifiant quelques séances de marche. En sollicitant les muscles de vos pieds et de vos jambes, vous activez la pompe veineuse au niveau de ces zones.
Il n’y a aucune règle spécifique à suivre. Marchez donc autant que vous pouvez. Faire 30 minutes de marche soutenue par jour contribue favorablement à l’amélioration de votre flux sanguin.
Si vous exercez une activité qui vous oblige à rester debout pendant longtemps, ne laissez pas vos pieds immobiles. Balancez vos jambes et bougez vos pieds. Et toutes les deux heures, essayez de faire au moins 15 pas successifs.
Vous devez rester assis durant un certain temps ? Bougez également vos pieds. Faites de petites rotations avec vos chevilles. N’oubliez pas non plus de vous lever et de bouger toutes les deux heures.
Porter des chaussures adaptées
Mais quelle est donc la relation entre une bonne paire de chaussures et la circulation sanguine ? D’abord, sachez que les pieds et les jambes jouent un rôle essentiel dans la circulation sanguine. Le bon retour du sang des pieds et des jambes vers le cœur est essentiel.
Beaucoup de facteurs peuvent perturber ce retour veineux, pour ne citer que le fait de porter des chaussures inadaptées. Quand la situation vous le permet donc, optez pour des chaussures confortables qui ne compriment ni vos pieds, ni vos chevilles, ni vos mollets.
Évitez autant que possible les chaussures à talons hauts, car elles augmentent la pression au niveau les jambes. Bien entendu, cela aura des impacts néfastes directs sur le retour veineux. Pour prendre soin de votre circulation sanguine, privilégiez les chaussures confortables avec des talons de 2 à 3,5 cm.
Circulation sanguine : le danger de la chaleur et les bienfaits de l’eau froide
Il est impossible de parler d’une bonne circulation sanguine sans parler des jambes et des pieds. Dans ce sens, saviez-vous que la chaleur peut aussi avoir des impacts négatifs sur la circulation sanguine ? Cela vient du fait que la chaleur dilate les veines. Plus exactement, elle favorise la perte d’élasticité et de tonicité des veines. Résultat : elles ne sont plus capables de refouler correctement le sang vers le cœur. Évitez donc de vous exposer trop longtemps au soleil. Faites attention au chauffage qui est dirigé vers les jambes. C’est le cas du chauffage de la voiture. Évitez aussi de prendre des bains trop chauds.
Par contre, le froid est l’allié de la circulation sanguine. Il contribue en effet à relancer et à activer la circulation sanguine. N’hésitez donc pas à prendre une douche froide. Tout au moins, terminez votre douche avec de l’eau froide. Pensez aussi à rafraîchir vos jambes d’un jet d’eau froide de temps en temps.